Músculo pubococcígeo : Exercícios Kegel, Fontes, Referências Wikipédia, a enciclopédia livre

Músculo pubococcígeo

Músculo pubococcígeo, também é conhecido como PC, é um músculo encontrado em ambos os sexos, que se estende desde o osso púbico até o cóccix e que forma o assoalhos da cavidade pélvica, apoiando os órgãos pélvicos.

Exercícios Kegel

Ver artigo principal: Exercícios Kegel

Os exercícios de Kegel são um conjunto de exercícios destinados a fortalecer e dar controle voluntário sobre o músculo pubococcígeo. Elas são muitas vezes referida apenas como "Kegel", em homenagem a seu inventor Dr. Arnold Kegel. Pode ajudar homens a controlar a ejaculação precoce e auxiliar no tratamento da incontinência urinária em ambos os sexos.^[1]

Fontes

Toque Sedutor. Valéria Walfrido, 2001. Editora Ediouro. ISBN 8500008873
Kama Sutra - Guia de Bolso. Anne Hooper, 2006. Editora Ediouro. ISBN 850063197X

Referências

↑ Idade Maior - Exercite-se para o prazer!: Site acessado em 6 de Agosto de 2009.

v d e Músculos do tronco
Dorso	esplênios (da cabeça, cervical) - eretor da espinha (iliocostal, longuíssimo dorsal, espinhal) - grande dorsal Transversos espinais: (semiespinal torácico, semiespinal do pescoço, semiespinal da cabeça, multífidos, rotadores) - interspinais - intertransverso
suboccipitais	retos da cabeça (anterior, posteiror, lateral) - oblíquos da cabeça (inferior, superior)
Tórax	intercostais (externos, internos, íntimos) - subcostais - transverso do tórax - levantadores das costelas - serráteis posteriores (inferior, superior) - diafragma
Abdome	anterior/parede lateral: oblíquos (externo, interno) - transverso do abdome - reto do abdome - piramidal parede posterior: quadrado lombar - psoas maior/psoas menor - ilíaco Cremaster
Pelve e Assoalho pélvico	elevador do ânus (iliococcígeo, pubococcígeo, puborretal) - coccígeo
Períneo	trígono anal: esfíncteres do ânus (externo, interno) espaço superficial do períneo (transverso superficial do períneo, bulboesponjoso, isquiocavernoso) espaço profundo do períneo (transverso profundo do períneo, esfíncter externo da uretra)