Sama vritti

 Portaal Yoga

Sama vritti is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga, waarbij er sprake is van een identieke adembeweging. Pranayama's hebben in yoga een tweeledig nut: de toevoer van zuurstof naar de hersenen en het voorzien van het lichaam van prana, ofwel levensenergie.^[1]

Sama vritti is ervoor bedoeld om uniformiteit te bereiken in de inademing, kumbhaka (adempauze) en uitademing. Aan het begin wordt de adem nog niet ingehouden, maar in een gelijk ritme in- en uitgeademd. Wanneer na enkele cycli de ademhaling een redelijke mate van gelijkmatigheid heeft verkregen, komt ook de adempauze erbij, met tien seconden inademing, tien seconden lang de adem vast te houden en vervolgens in tien seconden uit te ademen.^[1]

Iemand die kwakkelt met de gezondheid moet voorzichtig zijn met alle pranayama's waar kumbhaka bij wordt toegepast.^[1]